红豆的营养成分有哪些

   我们都了解，豆类食品食品全是很有营养成分的食材，例如紅豆、绿豆。可是呢，从技术专业的视角而言，大伙儿并不能够掌握紅豆的营养元素。今日呢，网编就从技术专业的视角，来和大伙儿讲一讲紅豆的营养元素，及其紅豆的一些功效和功效，大伙儿能够了解一下，还可以增长自身的专业知识嘛。

紅豆的营养元素：发热量（卡路里）309、钾(mg)860、磷(mg)305、镁(mg)138、胡罗卜素(mg)80、钙(mg)74、碳水化合物化合物(克)63.4、蛋白(克)20.2、维生素E(mg)14.36、维生素D(mg)13、碘(mg)7.8、膳食纤维素(克)7.7、铁(mg)7.4、硒(mg)3.8、锌(mg)2.2、钠(mg)2.2、维生素b3(mg)2、锰(mg)1.33、铜(mg)0.64、人体脂肪(克)0.6、维生素b21(mg)0.16、维生素b22(mg)0.11

紅豆有净心宁心安神、健脾胃的作用，添加莲籽、百合花能冶疗肺燥、干咳嗽，提高内脏器官魅力，提高精力。健康养生也是肌肤护理的关键的一部分，外调再加内养，

，紅豆具备消肿、益身的作用。适合各种类水肿的人，包含营养不良水肿等病人服用。夏天气温炎热，有的人会出現水肿的状况，这个时候喝些红豆汤，针对水肿拥有很好的饮食疗法作用。假如能在刚出現水肿的情况下喝红豆汤来調理，第二天就可以见到水肿的减低，再连服8天上下，就可以使水肿状况彻底消退。

紅豆有较多的膳食纤维素，具备优良的降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效；

紅豆是含有叶酸的食物，孕妇、多吃赤小豆有催奶的作用。

常见问题

红小豆与相思子二者外形类似，均有紅豆之别称。相思子产自广东省，外形特点是半粒红半粒黑，以往曾不正确把相思子作为红小豆服食而造成中毒了的，服用时不能搞混。

妙用紅豆：用纯棉毛巾做一个袋子，将生紅豆倒进袋里，再将包装袋缝住就可以。睡觉前，将搞好的包装袋放进微波炉加热里温三分钟，放进被子内，溫度能够维持约三小时。由于紅豆是豆类食品中水分含量至少的，加温之后溫度不易降低，并且能够多次重复使用，很经济实惠。除开晚上睡觉用，也可用以肩部或骨节等地区。

以上呢，便是网编今日要和大伙儿共享的有关紅豆的营养元素和红豆的作用和作用，大伙儿能够了解一下，期待网编的共享对大伙儿有一定的协助。在生活起居中，我们能够多吃一些豆类食品食品，或是一些豆类食品，对我们的人体有益处的哦。