女人便秘吃什么能够调理好

如今日常生活和工作中都会给大家产生非常大的工作压力，那样通常就导致了很多人得了了便秘的问题。尽管在如今社会发展便秘是较为普遍的一种病症，可是给我们人体产生的伤害是非常大的，因此 一旦出現了便秘的状况一定要引起重视，不可以无动于衷。针对女士得了了便秘以后，如果不立即的开展调养，便会出現脸部黯淡无光，皮肤沒有光泽度，脸部出現色斑，乃至还会继续引起一些妇科病。如今便说说女性便秘吃什么可以调养好。

1、黑米

黑米就是指除开机壳以外，都保存的全谷粒。即带有表皮层、糊粉层和胎芽的米。黑米带有丰富多彩的化学纤维，具备吸湿、抽脂的功效及非常的饱腹感，能润肠润肠，有利于身体排毒。每日早饭吃一碗糙米粥或来一杯黑米豆桨是非常好的排毒方法。

2、纯蜂蜜

纯蜂蜜被用以润肠，有悠久的历史。纯蜂蜜能合理协助身体消化吸收，消化吸收而且提升基础代谢，具有不错的促进消化的实际效果，每天早晨醒来、临睡前喝一杯蜂蜜柠檬水能合理防止便秘，协助美容养颜。

3、燕麦片

燕麦片有润肠润肠及身体排毒的作用，能够 将煮熟的燕麦片弄成汁当饮品喝，在搅弄成汁时，能够 添加其他如苹果、蓝莓干等既营养成分又润肠的食物。

4、荠荠菜

荠荠菜带有丰富多彩的易被身体消化吸收的优质蛋白质，并能保持一切正常的心脏活动，避免 肌内筋挛。荠荠菜還是低脂肪、低脂肪的绿叶蔬菜，经常是减脂餐桌子的主人公，在其中的膳食纤维能够 推动胃肠功能，协助益身减肥，避免 便秘。

5、紅豆

紅豆具备很好的美容养颜之功效，常被女性朋友们用以美容养颜服用，紅豆还能推动胃肠功能，协助降低便秘的产生，女士多食养颜美容促进消化。

6、大白菜

大白菜性生寒、味甘，具备祛毒除热、通利胃肠的作用。凡闹心口干、大便不通畅、小便发黄少时均可常吃大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维生素D、维生素b2、维他命C等，大白菜中的甲基纤维素能够 推动肠胃的肠蠕动，促进消化，避免 便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。

7、香蕉苹果

香蕉苹果带有的很多水溶纤维材料，可以造成高渗性的肠胃液代谢，进而将水份吸咐到固态一部分，使排便变松而便于排出来。

8、茭白

因为茭白少糖、低热量、纤维材料成分高，因而常被追求美丽女性朋友们用以减肥瘦身服用。茭白中带有很多的水份与膳食纤维素，还能合理变软肠胃中的排便，降低便秘的产生。