凉粉热量高吗？是否有利于减肥？

有很多盆友都觉得凉皮中木薯淀粉成分很高，发热量高，是非常容易发胖的食材，实际上这并并不是恰当见解。实际上凉粉的热量是较低的，一些盆友可能是服用凉皮的方式不正确，比如减肥瘦身时只吃凉皮，造成营养不良，尽管拥有成果，但吃一些别的的食品便会快速反弹，长胖。也有喝酒时吃凉皮，沒有适当的服用凉皮等都是造成一些不健康的反映，下边看详解。

1、凉皮的基本信息内容

凉皮的详细介绍：凉皮是用绿豆淀粉或别的淀粉类食物物质放水调成粘稠，根据漏盆掉入开水锅煮开，再经制冷成形，凉皮颜色雪白，洁白无瑕，嫩滑可口。

2、营养成分

凉皮主要是由各种各样不一样的木薯淀粉做成，关键含碳量水化合物、蛋白等营养元素，颜色雪白，洁白无瑕，嫩滑可口。但因凉皮带有很多的木薯淀粉，不易消化吸收，不可以服用过多。

3、发热量低、不发胖

每100克中的营养元素成分：发热量(卡路里)37.00，碳水化合物化合物(克)8.90，人体脂肪(克)0.30，蛋白(克)0.20，甲基纤维素(克)0.60维生素D(mg)等。那样来看，凉粉的热量很低，服用不容易发胖。

看一下吃凉皮的错误观念，中了会生胖、影响身心健康

1、只吃凉皮就不对

虽然凉粉的热量低，能协助减肥瘦身。但减肥瘦身期内假如摄取的热量过低，乃至小于800热量一天，就非常容易造成营养不良、人体的新陈代谢减慢，而终止减肥瘦身以后，多吃些东西就非常容易长胖。因此，在减肥瘦身期内不建议只吃凉皮，而应当开展有效的饮食配搭。

2、喝酒不应多食

喝酒时不应多食凉皮，由于凉皮在制作过程中，通常会添加食用碱。食用碱对身体没害，但会使胃肠的肠蠕动缓减，假如在吃凉皮的情况下很多喝酒，乙醇便会在胃肠中造成囤积，做到一定水平后，人就极有可能酒精中毒，出現脱水、心烦、抽动等病症。

3、不要吃发霉的凉皮

在发霉的凉皮里带有极强的紫青霉内毒素，人吃完以后，没多久便会出現呕吐、恶心想吐、腹胀痛状况，情况严重还会继续出現抽动、昏迷，乃至身亡。因而，凉皮不适合很长地储放，发觉发霉的凉皮一定不能吃。

4、适当吃才恰当

凉皮的主要成分是木薯淀粉，吃多了会使血糖值大幅度上升，会引起糖尿病，此外，人体脂肪的形成是高血糖导致的，让人长胖。因此不必太放纵的吃凉皮，由于不管一切东西，吃得过多了，都是有可能会生胖。