关于吃水果的几点常识

我们都喜爱吃苹果，也都了解新鲜水果含有多种植物化学纤维和维他命等营养元素，而且，不一样的新鲜水果具备不一样的作用。新鲜水果在大家的生活起居中饰演必不可少的人物角色，在平时摄取新鲜水果的全过程中，有几个方面基本常识，你是不是留意并保证了呢？

叫法１：新鲜水果越甜，糖份越高。针对一种新鲜水果来讲，这话是广泛恰当的，可是针对不一样的新鲜水果来讲，就不一定恰当了，由于糖度不与糖份的是多少相关，还与糖的种类（葡萄糖，绵白糖），新鲜水果的酸值相关。

叫法3：饭前吃水果有利于减肥瘦身

恰当。与正餐、肉类食品等对比，新鲜水果容积大，动能少，有利于降低主食动能摄取，故有利于减肥瘦身。自然，究竟瘦不下来减肥瘦身，最后还在于总进餐量及其运动强度。

叫法4：饭后吃水果易长胖

恰当。主食早已吃饱了，以后再强吃一些新鲜水果，提升了动能摄取，把胃“撑”大，非常容易造成 肥胖症。

叫法5：临睡前不必吃苹果

大概恰当。睡前不必吃一切食材，包含新鲜水果。但临睡前一两个钟头吃苹果应该是能够的，尤其是这些在别的時间顾不得吃苹果的人。

叫法6：新鲜水果升血糖值较为快，糖尿病患者不适合服用

不正确。仅有一部分新鲜水果，如甜瓜、香蕉苹果、菠萝蜜等gi值（GI）较高，升血糖值较快，而其他绝大多数新鲜水果，如苹果、梨、红提、桃、桔子等，升血糖值很慢。

实际上在常见的水果中，苹果的糖份是相对而言较高的，而甜瓜的糖份是至少的。可是，我们在平时摄取新鲜水果的全过程中，也不可以一味的防止糖份高的新鲜水果，要众多水果都牵涉到，有效配搭，平衡补充营养成分，才可以做到营养成分相辅相成的实际效果。