减肥一天可以吃多少虾

虾在我们家一个星期下最少会做2次吧我认为吃龙虾得话呢，能够 非常好的协助我减肥瘦身，由于虾里边呢是沒有碳水化合物化合物的，并且他的热量也是非常的低。减肥瘦身一天可以吃是多少虾？

减肥瘦身每日可以吃大龙虾3两上下为宜。大龙虾归属于蛋白质含量较为高的食品，而人体脂肪和碳水化合物化合物都较为少，是一种不增胖的食品。但是身体对蛋白的需要一般每日1-2g/KG休重。3两虾仁基本能够 考虑身体的需要。假如过多服用，尽管增胖功效不显著，但是过多的蛋白类食品，假如不可以被身体消化和吸收，则会在肠胃内溶解产生一些有害物，加剧消化系统承担。

减肥瘦身虾应当如何吃

芦笋虾仁早饭鸡蛋饼

原材料：熟鲜虾50g圆葱1/4个茭白8-10根只取头部牛乳5b250l生鸡蛋4个盐、黑胡椒少量芝麻、辣椒面

作法：

1、鲜虾放冷冻（最好）或常温下解冻，圆葱切割成细圈，茭白掰下头部预留；

2、锅内接半锅水，煮沸后资金投入茭白煮一分钟，捞起来预留；

3、生鸡蛋磕入器皿，加上牛乳，撒少量盐和黑胡椒，搅拌匀称；

4、炒锅擦拭，倒进少量油，烧开后将圆葱下锅，煸炒至圆葱变松；再添加焯焯水的茭白和鲜虾，一同煸炒一会儿；

5、将茭白和鲜虾在底锅铺好，不必相互重合，然后倒进鸡蛋牛奶液，稍微摇晃大锅，令鸡蛋液布满底锅。

6、维持最少的火，盖上外盖，渐渐地烤制。直至鸡蛋液表层所有凝结，就可以起锅。吃以前能够 撒一些芝麻和辣椒面，称得上极致！

蒜泥虾仁

原材料：鲜虾、姜片、植物油、蒜末、辣椒干、生抽酱油、盐、葱段。

作法：

1、水中放生姜烧开，放进鲜虾汆熟捞起来

2、锅中放一点点植物油，进行爆香辣椒干和蒜末，放进水，放盐生抽酱油，煮沸淋在鲜虾上，撒上葱段就可以。

鲜虾三宝

原材料：鲜虾、红萝卜、丝瓜、米酒、植物油、葱蒜、盐。

作法：

1、鲜虾用米酒腌渍三十分钟，红萝卜、丝瓜切滚刀块，葱蒜切末预留。

2、热锅，倒进小量植物油，油开后放入鲜虾。

3、鲜虾6完善后倒进红萝卜及丝瓜块，添加葱蒜末及少量盐，迅速煸炒起锅。