补脑的食物有哪些

如今人生活的节奏迅速，有很多的脑力劳动和学员平时的工作压力都十分大，非常需要补充头脑，那麼我们生活起居中补脑的食物有什么呢？

1、海带丝

平常日常生活常常品尝到的海带丝是带有十分多的营养成分的。海带丝是十分低价位的海鲜产品，在其中不仅带有丰富多彩的矿物碘元素之外，还带有丰富多彩的不饱和脂肪，及其DHA等微量元素，为防止记忆力下降有非常大的协助。

2、核桃仁

核桃仁也是大伙儿十分钟爱的干果之一。核桃仁中带有与海带丝一样的不饱和脂肪，对益智类健脑，清除脑疲劳都是有非常好的实际效果。常常吃核桃或是喝核桃露，对脑力劳动或是学员都是有非常好的协助。

3、香蕉苹果

香蕉苹果是大家都很钟爱的一种新鲜水果，不仅是由于香蕉苹果的口味甘甜软糯，还由于香蕉苹果中含有很多的营养成分。香蕉苹果中带有很多的矿物磷元素和钾元素，还带有很多的维他命，对缓解疲劳拥有非常好的实际效果。

4、淡水鱼

大家都了解，淡水鱼中带有丰富多彩的蛋白和许多 的微量元素。实际上鱼类中带有丰富多彩的大豆卵磷脂，对推动大脑发育有非常好实际效果。剁椒鱼头中大豆卵磷脂的成分比较丰富，对人的，记忆力，思维逻辑和逻辑思维能力都是有非常好的协助，并且能够 非常好的抑止体细胞的脆化，对人的大脑和双眼的生长发育和补充营养成分非常关键。

5、牛奶鸡蛋

牛奶和鸡蛋也是许多 脑力劳动和学员必需的食材，牛乳中的丰富多彩蛋白和别的微量元素，能够 为人的大脑出示多种营养保持头脑。生鸡蛋中带有丰富多彩的大豆卵磷脂和乙酰胆碱。乙酰胆碱和大豆卵磷脂对头部的生长发育，加强学习工作能力，增强记忆力都是有非常大的协助。