产妇吃什么蔬菜好

在中国传统式的做月子风俗习惯里，有很多忌讳，例如不能吃生凉的，不能吃硬的，需要吃高营养成分和含有维他命的食材。它是有一定的大道理的，由于孕妇身体素质独特，生产完后免疫力低下，如果不立即食补，会对孕妇人体导致一定的伤害。那麼，产妇吃什么蔬菜水果好呢？

传统式的意识觉得，月子期间吃蔬菜和新鲜水果会伤人体，也由于许多蔬菜水果寒性，产妇月子期内一般防止服用寒性的食材，因此许多新手妈妈都不太敢吃蔬菜。新手妈妈在做月子期内，第一周不建议吃蔬菜、新鲜水果，生冷食物的水果蔬菜会影响胃肠，还可能伤了牙。在坐月子的第二周可以吃性热的蔬菜水果，坐月子第三周起吃苹果，可食的温性蔬菜和新鲜水果。

1、芥蓝菜归属于平性蔬菜水果，芥蓝带有很多膳食纤维素，能避免便秘。另外也有减少胆固醇，清理血管垃圾，防止心脏病等作用。做月子期内母亲可以吃的，但尽可能不必直接生吃。但是，中医学觉得吃太多芥蓝有耗人真元的副作用。此外，长期性吃芥蓝会抑止雌激素的代谢。

2、金针菜带有蛋白、维他命C、A及矿物铁、钾、钙、镁等成分十分丰富多彩，对血液的滋补巨大。金针菜能开胸宽膈，让人心浮友谊，无有抑郁，因此名忘忧草。月子期可适度多吃金针菜。

3、胡萝卜营养丰富多彩，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、挥发油、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。孕妇理应多吃胡萝卜，提升维生素D的摄取量，提升自身免疫力。

4、西红柿中常含的番茄素具备较强的抗氧化性特异性，具备延缓衰老，减少心血管疾病的危险因素，抗癌防癌的药用价值。番茄的营养丰富，生吃的能补充维他命C，吃煮开的能补充抗氧剂。

5、连藕是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。做月子的妈妈多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的淤血，提高胃口，促进消化，推动分泌乳汁。