什么食物含维生素e多

维他命e是身体必不可少的一种微量元素，维他命e具备毛细血管扩张和抗凝血的功效，可以推动身体co2提升，在防止疲劳层面有非常好的功效，可以防止体细胞出現空气氧化，具备非常好的抗氧化性的实际效果，可以防止衰退，有一定的抗癌防癌的功效，那麼哪些食物含维他命e多呢？我们来了解一下。

维他命e是一种脂溶性的维他命，是比较好的一种抗氧剂，关键存有于多种多样燃料、種子或是食用油里边，此外在一些干果和谷类食物之中也非常丰富，有一些绿叶子的蔬菜水果里边也带有一定的纯天然的维他命e，例如種子的胎芽里边这些。

此外一些肉类食品、一些蛋类食品、奶制品或是鱼油里边，相对性也带有一定的维他命e，畜类的植物油脂里边带有的维他命e要小于食用油，可是魚油里边的维他命e相对而言還是非常丰富的，在全部的食用油里边，胡麻油的维他命e是最大的。

在新鲜水果里边弥猴桃的维他命e成分非常丰富，而在干果里边榛子仁、胡桃和甜杏仁儿及其向日葵花籽的成分也较为高，此外一些蔬菜水果油，包含食用油或是豆油，也带有一定的维他命e，此外红薯、淮山药、包心菜等蔬菜水果也带有比较多的维他命e。

以上简易的了解了哪些食物含维他命e比较多，带有维他命e的食材有很多，例如较为普遍的肉类食品、蛋类食品或是鱼油，此外一些畜类的人体脂肪及其天然植物的人体脂肪都带有较为高的维他命e，从新鲜水果里边看来，弥猴桃的维他命e相对性较为高，平常适度的吃一些有非常好的健康保健调养的功效。