燕麦米饭的做法大全

燕麦米饭这类食材在我们的日常生活是较为罕见的，关键是由于燕麦片米饭的做法较为罕见，并且我们不清楚燕麦片米饭的营养使用价值，因此建议大伙儿能够掌握燕麦片米饭的做法。燕麦片米饭的做法非常简单，要是将稻米跟燕麦片以6比1的占比混和，而且依照一切正常煮米饭的方式就可以制做了，关键是留意水的成分。

做法

将稻米和燕麦片以6比1的占比混和，随后清洗一下，依照一切正常蒸米饭的程序流程开展。

营养成分

燕麦片含糖量少，蛋白多，甲基纤维素高，含有甲基纤维素和胶原纤维，发热量又较为低。能够和大米的营养使用价值相辅相成一下，还能减少米饭的热量。燕麦片带有丰富多彩的B族维生素和锌，他们对糖原和人体脂肪类的新陈代谢具备缓冲作用，能够合理地减少身体中的胆固醇。常常服用燕麦片对糖尿病也是有非常好的降血糖、减肥瘦身的作用。

燕麦米是燕麦片压一片以前的形状，和燕麦片一样很身心健康。因为含一些麦麸和膳食纤维，因而配搭稻米服用口味更强。

常见的作法：

花式果脯饭。便是在放水提前准备做饭以前再放进一些蓝莓干、杏脯、坚果这类的食物，煮好的饭拌一拌就美味可口;

蛋炒饭。煮好的燕麦米饭一顿吃剩还可以和一般白米饭一样炒，调料能够放生鸡蛋、葱段、青豌豆、苞米还可以放菠萝蜜和新鲜水果，燕麦米的口味更合适制成清甜味蛋炒饭;

熬粥。燕麦米原本便是非常好的熬粥的原材料，配搭高梁米和大量五谷杂粮，不仅营养丰富还十分身心健康。