月经来可以喝牛奶吗

在来月经期女孩最担忧的问题如何吃才可以身心健康，由于吃的不太好很有可能会造成经痛，或是出現血团汇集在孑宫里边，它是非常容易得病的，实际上在来大姨妈的情况下，许多 的食材都不可以乱吃，例如冷食，也有冰饮的一些凉水，由于这种会造成 孑宫中的血团汇集在一起，造成非常大的不便和压力，来月经期能够喝纯牛奶，可是一定要喝热的牛乳或是湿热的，要确保并不是冰饮的。

牛奶的营养：

牛乳是摄入优质蛋白质的来源于之一，优质蛋白质不但能强化骨骼，协助青少年发育，并且也有抑止躁郁等减轻更年期的症状及其生成胶原蛋白粉的作用。

喝上一杯牛奶，不仅能为人体补充充裕的优质蛋白质，还能另外摄入到钾质和维他命。

钾质能抑止血压升高，而维他命则由于具备推动人体脂肪与糖份新陈代谢的作用，因而能让人体排出来大量的内毒素，十分 有利于皮肤的保养。

由于牛乳中带有所述的各种各样营养元素，因而被觉得是具备高营养成分的食材，而遭受大家的钟爱，但是牛乳不适合多喝，每日喝一至二杯就可以。

因为女士在月经初潮时，人体会外流一部分血液，血液的主要成分中有钾和钙等主要成分，因而，应补充蛋白，矿物等营养元素及用一些补血药，在这段时间，既可养颜美容又有补血补气活血化瘀功效的牛乳是不能缺乏的了。

强烈推荐菜肴：牛乳鱼肉花生糊

作法：1、花生酱适当，鲜牛奶300ml，闲鱼片少量，白糖适当。

2、将花生酱，闲鱼片放到锅子里，倒上鲜牛奶搅拌均匀，以小火烤开，拌和成粘稠状，就可以出锅。

强烈推荐健康饮品：牛奶粥

作法：1、将香肠及其红萝卜，辣椒，苞米等色彩艳丽的蔬菜水果剁碎。

2、将牛乳，大骨汤，剁碎的蔬菜水果，香肠等一起放到大锅里，而且升温到不会烧开的水平。

3、放上白米饭并把它拌和起來，最终天赋加点盐和白胡椒粉调料就可以服用。

小提示：牛乳不适合高溫温煮

有许多 人觉得牛奶煮沸了喝口感更强，而权威专家表明：一般消毒杀菌牛乳的溫度规定并不高，7零摄氏度的高溫煮三分钟，6零摄氏度的溫度煮6分鐘就可以。假如煮到100摄氏，牛乳中的乳清蛋白便会焦化厂，而太妃糖可引起癌症，并且烧开后牛乳中的优质蛋白质会出現沉定状况，会减少牛奶的营养使用价值。