孕妇每周食谱表格

怀孕期的膳食结构较为独特，获知自身怀起小宝宝后就需要意识到这一点。以便考虑胎宝宝每天发展生长发育所需营养成分，孕妇需从孕1周起就需要高度重视均衡膳食。在全部孕40黄学，因为胎宝宝在生长发育不一样环节所需要的营养元素成份也各有不同，因此孕妈妈最好是以周为企业，有效整体规划每星期营养餐食谱。

第1周，以米食主导，加上蔬菜、海鲜产品。因这一时期的营养成分与胎宝宝脑部发育相关。

第2周，以米食主导，提升生猪肉、生鸡蛋。这一时期的饮食搭配与胎宝宝的脊神经生长发育相关。

第3周，更换面点，非常是棒子面、地瓜面以及它木薯淀粉食材。它是以便胎宝宝的皮肤生长发育搞好冷提前准备。第3周提升米食，提升生猪肉、蔬菜。这胎宝宝的血液生长发育夯实基础。

第4周，很多多吃鸡蛋，为胎宝宝的头发生长发育做准备工作。

第5周，饮食搭配同第四周同样。

第6周，孕妇要多食海带丝，其他食材自便。它是为胎宝宝脑部发育考虑。

第7周，很多食米及豆类食品，尤其是水豆腐，为胎宝宝的肉质地生长发育做准备。

第8周，饮食搭配与第4周一致。

第9周，很多食鱼。这一时期的食材与胎宝宝的乳腺生长发育、目光生长发育相关。

第10周，能够少食鱼类，多吃菜，是以便胎宝宝的皮肤膜生长发育一切正常身心健康。

第11周，很多食牛羊肉、牛肉、鸡脯肉。这一周是胎宝宝飞速发展的生长发育阶段。

第12周，很多食用温开水。关键是以胎宝宝肉质地生长发育考虑到的。

第13周，仍然需要为胎宝宝的头发生长发育出示营养成分，多食大豆、青豌豆、角豆。

第14周，很多服用马铃薯等木薯淀粉食材，包含白蓍、藕。这一周是胎宝宝内分泌前期发育过程。

第15周，多吃鱼、虾海鲜产品。关键是以胎宝宝的生殖器发育考虑。

第16周，很多食面点。其他自便，因这一时期胎宝宝的外观生长发育略微间断。

第17周，多食米，尤其是小米、高梁米。胎宝宝在这个阶段内转变并不大。

第18周，很多肉食、鱼、虾，还能够食海叁、贝壳类等海鲜产品。对胎宝宝心脏生长发育有益。

第19周，以食面主导，留意多吃素菜。这阶段胎宝宝的营养成分需要量提升。

第20周，多吃素菜、新鲜水果。尤其是香蕉苹果、苹果、桃等。对胎宝宝的皮肤生长发育有利。

第21周，食米，各种各样米类。少吃荤。它是为胎宝宝神经前期生长发育做准备。

第22周，很多食鱼、肉、蛋。这一时期孕妇羊水物质超过过去。

第23周，要多吃豆类食品、花生仁、核桃仁、松籽。自然是为人的大脑的总体生长发育考虑的。

第24周与第25周，是宝宝发育又一环节。这一时期，孕妇要尽可能多吃食材。尤其是怪味新鲜水果、甜味蔬菜水果，包含平时并不大喜爱吃的东西。这一阶段的饮食搭配，越多种多样越好。

第26周，牛肝、猪大肠、猪小肚，或是是羊与牛的内脏器官。第26周胎宝宝的心脏生长发育突显。

第27周，沒有非常规定，孕妇自便

第28周，与第29周的饮食搭配差不多。这段时间内胎宝宝手脚生长发育显著。

第29周，要很多食淡水鱼。尤其是海鱼有哪些及一些胶原纤维食材，像皮肉、羊筋等。第29周的孕妇本身身体素质有一定的变弱。

第30周始，孕妇牛乳量需要增加，可吃浓度较高的婴儿奶粉食材。蔬菜需要量增加，非常是红萝卜、大白菜。

第31周同第30周，第31周胎宝宝人体神经刚开始生长发育。

第32周，这段时间需要少吃鱼腥食材，而很多食用蘑菇、水豆腐及粉絲和小量牛羊肉。这一时期是胎宝宝中枢神经的突显青春期发育，鱼腥食材的蛋白经孕妈变换以后，非常容易对胎宝宝中枢神经危害。

第33周，孕妇胃口当然扩大。这段时间内胎宝宝的肾、肝、胃的胎作用显著，孕妇爱吃零食。

第34周，要多吃鸡鸭鹅鱼蛋。这一周胎宝宝手脚神经生长发育显著。五官生长发育也超出别的阶段。

第35周、第36周、第37周，沒有专业的食材规定，孕妇自定。

第38周，可以吃怪味新鲜水果，由于这一段時间内，胎宝宝的泌尿生殖系统生长发育突显。

第39周，很多进餐新鲜水果，以米食主导，也要吃荤、蛋食材，为胎宝宝的出世做准备工作。

第40周，是最后一周，这段时间孕妇要少吃鱼腥食材及肉制品，多吃素菜，提升产力。