低卡食物一览表

热量摄取量过多是导致一个人肥胖症的根本原因所属，因此针对减肥瘦身人员而言，应当在生活起居中少吃热量高的食材，那样才可以做到比较显著的减肥瘦身。而在现实生活中，低卡食物也是有很多，而且这种食材的口味吃起來和一切正常的食材也旗鼓相当。接下去的文章内容就给大伙儿实际解读了几类低卡的食材。

低脂食物有什么

食材里出示发热量的营养元素关键有蛋白、碳水化合物化合物和人体脂肪。在其中蛋白发热量400卡路里/100克，碳水化合物化合物发热量发热量400卡路里/100克，脂肪热量900卡路里/100克.

除此之外，乙醇也是高热量食物成份，发热量700卡路里/100克.

水的热量是0卡路里/100克。

因而，水分含量越大的食物卡路里越低。而含人体脂肪量越高的食物卡路里越高。每100克发热量在100卡路里下列的食材为低脂食物，每100克发热量在100-300卡路里的食材为中等水平发热量食材。每100克发热量超出300卡路里的食材能够列入热量高的食物。

一般来说，各种蔬菜、新鲜水果都归属于低脂食物。

普遍的低脂食物一览表

酸奶30卡路里/100克

豆桨13卡路里/100克

老豆腐10卡路里/100克

苹果100克/50热量

香蕉苹果100克/125热量

菠萝100克/32热量

猕猴桃100克/50热量

青柠檬100克/24热量

西红柿100克/35热量

土豆发热量：76 卡路里(每100克)，

地瓜99 卡路里(每100克)

鲜牛奶 250Ml 155 Kcal

低脂奶 250Ml 88 Kcal

低热量鲜乳 250ML 120K

原汁原味优酪乳250克 215K

别的普遍食物热量

甜豆桨 1杯 120

纯味奶酪 1杯 160 Kcal

乳酸饮料 1杯 140

甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal

咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal

白面包 1 片 120

白吐司：一片40克 72Kcal

蜂蜜蛋糕：158卡路里 / 个

苏打饼乾：六片 发热量135卡路里