经常吃花生米有什么好处与坏处

花生仁是一种普遍的食物，适度的吃一些花生仁是能够 养颜美容及其防止便秘的，并且花生仁有减少心脑血管病及其降低血脂的工作能力，合适我们作为下酒小菜服用，可是花生仁不可以吃太多，主要是吃太多花生仁是会出現肥胖症及其饱腹感的状况，并且胆囊切除者及其胃溃疡也是不可以吃花生米的。

多吃花生的好处：

1、可防止便秘：花生仁是膳食纤维素较丰富多彩的食材，多吃可协助推动消化道的消化和吸收，进而调整肠胃中的有益细菌，并可避免便秘。另外，它还能够提升饱腹感，进而降低了其他食材的服用。

2、多吃花生可减少患心血管疾病的风险性：花生的营养使用价值较高，它与干果的使用价值非常。并且花生仁中的维生素b3成分高过干果的成分，那样其危害的成份相对性降低，胆固醇在一定的水平上提升了其有利的成份。花生仁中也有饱和脂肪，其具备减少人体脂肪等作用，能够 降低冠心病的生病风险性，并且还能够合理地防止血栓的形成。

3、多吃花生能够 降低血脂：花生仁不但有医治的实际效果，并且连花生壳也具备一定的功效与作用。用花生壳来当药，能够 软化血管和血压的功效，关键是由于它带有黄酮类化合物、多糖类有关。

除此之外花生壳还能够具备抗氧化性、抗感染、抑菌、袪痰等功效，针对减少胆固醇和减轻动脉硬化有一定的功效。将花生壳晾干清洗后能用水煎服，针对高脂血症和动脉硬化、及其心脏病等，有一定的輔助治疗效果。

4、多吃花生可防衰老：由于花生仁中带有较为高的蛋白及其碳水化合物等。这种成分能够 协助增强记忆力，还能够防衰老。此外，其所含的一些成分可减轻身体组织的脆化，还能提高肝脏祛毒的工作能力。

多吃花生沒有弊端，但有的人是并不宜吃花生的：

1、痛风病人。痛风是一组嘌呤代谢混乱引发的病症，病人均有高尿酸血症。因为高脂肪饮食搭配会降低血尿酸排出来，加剧病况，因此痛风亚急性发病期要忌食花生仁，痛风减轻期也只有适当进餐。

2、胆囊切除者。胆液针对人体脂肪的消化和吸收有关键实际意义。人用餐后，胆襄收拢，将胆液排进十二指肠便于消化。高蛋白食物和高脂的食材对胆襄刺激性最強，使胆液很多排污。胆囊切除后，胆液没法存储，必然影响对花生仁等粮食作物中人体脂肪的消化吸收。

3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎病人。该类病人多有漫性腹痛、腹泻或消化不良等病症，饮食搭配上宜少食多餐、口味淡低油。花生仁属干果，蛋白和人体脂肪的成分过高，难以消化，该类病人应忌食。

4、想瘦的人。花生的热量和脂肪率都很高，吃二两炒花生米，就吃进了581大卡的动能，等于吃完五两截的馍馍，因此想瘦的人应杜绝花生仁。

拓展材料：

此外，平时服用花生仁大多数是煎炸，那样很容易造成容易上火，非常是这些肝火旺、内火容易上火的人服用，会火上加油。假如确实爱吃，也仅限于以水焯或炖的花生仁为宜，这时的花生仁具备不冷不热、便于通道、非常容易消化吸收等特性，也是最好的健康养生吃法。

当代药学科学研究也发觉，花生仁质润多植物油脂，其脂肪率十分高，达到45%—50%，在其中不饱和脂肪占80%上下；蛋白质含量也很丰富多彩，达到25%—30%，除此之外还带有维生素b2、钙、磷、硒、大豆卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素B12、B族维生素等。