糙米和大米一起怎么煮

黑米的营养成分较为高，可是它的口味假如煮不太好，口味相对性较为差点儿，因为它的材质還是较为硬的，所以说煮的情况下需要花一点時间，此刻以便提升口味，能够 和稻米一起煮，那样可以中合口味，另外还可以做到非常好的健康保健人体的功效，作法也是非常简单的能够 ，和稻米开展一定占比的混随后再煮。

黑米和稻米一起怎么煮

用材主要材料黑米稻米1烧杯调味品水适当

1.将黑米稻米用冷水清洗干净

2.清洗干净的黑米放进电饭锅，添加冷水

3.水位线至黑米的2杯米所用水量处，盖上外盖，菜单中选择“特异性黑米”，按住做饭键

4.历经长达3个多钟头的等候，糙米饭总算起锅了，白米饭的水准部位基本上抵达了黑米3杯米的水位线处，小米粒吸足了水份，各个饱涨绵软

营养成分作用黑米口味较粗，材质密不可分，煮起来也较为费时间，可是黑米的营养成分比精白米高。 与全麦面包对比，黑米的蛋白质含量尽管很少，可是蛋白品质不错，主要是米精蛋白质，碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化。 并且黑米带有较多的人体脂肪和碳水化合物化合物，短期内内能够 为身体出示很多的发热量。 适度提升黑米的摄取，能够 加速身体的身体排毒速率，进而使肠内肠道益生菌繁衍，危害菌排出来，有益于防止直肠癌和便秘的产生。其谷糠和胎芽一部分所带有的丰富多彩B族维生素和维生素E，不但能提升人体免疫力，提高我们对病毒感染的抵抗力，还能合理地推动血液循环系统，清除心烦心态，让心身更为身心健康有魅力。