五谷杂粮粥的最佳搭配

常常喝五谷杂粮粥，实际上对人体是十分有益处的，尤其是针对身体免疫力低，肠胃不好的人而言，喝五谷杂粮粥有利于提升身体免疫力、健脾养胃。而在制做五谷杂粮粥的情况下，还可以依据本人的口感挑选不一样的食物。由于历经有效的配搭能够 让五谷杂粮粥的作用更强，下边就详细介绍了五谷杂粮粥的最佳搭配。

五谷杂粮粥普遍的作法

作法一

食品用材：

民俗早已广为流传有一种"五豆粥"，长期性服用能够 美容养颜长命，并且还能够推动胃肠功能改进大便，其原材料秘方有二种版本号：

其一：紅豆，绿豆，大豆，黑豆，芸豆。

其二：紅豆，绿豆，大豆，黑豆，黑米。

操作步骤：

1、将紅豆，绿豆，大豆，黑豆，芸豆，莲籽，黑米，薏米仁这种不易熟的原材料用冷水侵泡一夜;

2、将泡好的以上原材料连在洗完的别的米类一同放进电高压锅内，用40分钟熬料;

3、假如应用别的套锅，可依据状况随意调整時间，以炖烂煮粘为标准;

4、能够 依据自身的爱好调节原材料的类型和配制。

5、将五朵梅米爱人和稻米放到一起煮，以白米饭煮开为标准。

作法二

原材料：黑芝麻粉、绿豆、莲籽、燕麦片、大枣、百合花等。

功效：此粥推动少年儿童发肓，提高人体抵抗能力，对眼睛视力也是有一定维护功效。带有身体生长发育需要的各种各样维他命、碳水化合物及营养元素，使少年儿童获得多方位的营养健康，

作法三

原材料：绿豆、稻米、百合花、麦子、薏米仁、木瓜粉等。

功效：此粥清热去火，散血，润润肺经，安神助眠护肤，对乳腺生长发育很有协助。常吃能使皮肤越来越光滑细嫩、皱褶降低、面色红润。据《本草纲目》记述：绿豆“厚胃肠，除吐逆，祛痘毒，利发胀”;薏米仁“健脾胃益胃，润肺清热解毒、祛风胜湿，美容养颜驻容、益身延年”。

据《纲目拾遗》记述：百合花“清痰火，补亏虚”。

番木瓜，被称做“百益果王”，舒肝舒筋活络，和胃利湿，促进消化闲暇还能解暑止渴、止咳润肺，可用以催乳及治疗淋巴性败血症，补充营养成分，提升抗病性工作能力，抗筋挛。《海药本草》记述：番木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食解渴。”

三、五谷杂粮粥配搭方式

1、美容养颜：

薏米仁、银杏、甜杏仁、黑芝麻粉、核桃仁、薏苡仁、大枣、茯苓随便配搭。

温馨提醒：银杏、甜杏仁有独特的味儿，秘方时要留意本身口感可否接纳。

2、婴儿饮食：

山药、薏米仁、黑米、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。

温馨提醒：4月到1岁的小宝宝在秘方时不必太繁杂，2-3种就可以。

3、补肾壮阳强身健体：

枸杞子、伏苓、黑豆、制首乌、南瓜籽、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。

4、健脾养胃：

山药、薏苡仁、大枣、薏米仁。随便配搭。

温馨提醒：小孩脾胃虚寒会造成食欲不佳、消化不良，那样的小孩应多食健脾的食物。

5、滋阴养血：

莲籽、伏苓、薏苡仁、大枣、大豆、黑芝麻粉随便配搭。

温馨提醒：小孩子少吃伏苓，宝宝不能吃，莲籽、伏苓排便大结的人要少吃。