健身水煮西兰花怎么煮

绝大多数运动健身的人都是挑选吃西蓝花，由于这类食材不但不容易增长人体内的人体脂肪，还可以合理的让运动健身实际效果更强，它可以为身体补充充裕的营养元素，合理地防止癌症，此外，它也有许多别的的功效，运动健身的人假如吃西蓝花需要独特的作法，下边就教大伙儿运动健身水煮西兰花应当怎么煮？

原材料：

西蓝花 1 人份

盐 少量

作法：

1.切片，沸水煮 3 分鐘捞起来。

2.加少量盐，进行！

PS：不必认为水煮西兰花彻底沒有方法哦！水焯時间过长，营养元素会外流，口味也会越差。時间掌握在 3-5 分鐘，观查到色调变为亮翠绿色就可以捞起来。假如感觉只放盐味儿太单一，能够加少量醋、生抽、油耗等调料。

原材料：

西蓝花 一颗

蒜泥 适当

盐 适当

植物油 少量

作法：

1.西蓝花切片入沸水，烫至色调变为翠绿色捞起来。

2.少量油热锅进行爆香蒜泥，入西蓝花煸炒，加盐。

原材料：

西蓝花 一颗

鸡脯肉 一小块

米酒、生抽、蒜生姜沫、食用油、盐 适当

作法：

1.西蓝花切小朵绰水一会儿控干预留。

2.鸡脯肉添加米酒、生抽、蒜生姜沫翻拌腌渍 15 分鐘。

3.锅中放少量食用油，先放鸡脯肉煎至肉泛白变熟，添加一勺白胡椒粉调料。

4.添加圆葱、西蓝花再次炒十多分钟，最终添加老借调色，依据自身口感适当加盐，起锅。

原材料：

圆葱碎、番茄碎 适当

冬瓜，西蓝花 一人份

作法：

1.圆葱碎，番茄碎，冬瓜，西蓝花一起煮开 20-25 分鐘。

2.煮好后加了椰子奶，冬瓜又香又软，鸡脯肉块此外锅炒至金黄色后捞起来铺在炒面，最终加一个西红柿做装点。

原材料：

西蓝花 一颗

西兰花 适当

圆葱丁 四分之一颗

蒜泥 适当

牛乳 适当

盐、白胡椒粉 适当

作法：

1.将泡过食盐水的西蓝花和西兰花煮开。留少量煮西蓝花和西兰花的水。

2.把圆葱丁和蒜泥用植物油炒成掉色。

3.把炒好的圆葱丁，蒜泥，西蓝花，西兰花和水所有放进多功能料理机，弄成糊状。

4.把化合物再次放进锅中加温，放进适当牛乳。放盐和胡椒粉调料，起锅之。加上自己做的吐司面包，跟饭店的高热量食物奶油汤比也要好吃。