橘子一天最多吃几个

桔子是一种带有比较多维他命C的新鲜水果，针对要想补充维他命C的盆友而言，大家是能够适度的吃一些桔子的，可是桔子一天尽可能不必吃太多，由于吃太多的桔子会造成我们胃肠的消化吸收提升，并且非常容易引起口腔溃疡。一般我们在平常一天数最多就吃3个桔子，过多桔子反倒对人体是有损害的。

桔子一天可以吃好多个

1—3个较为适合。而想补充维c得话，3个桔子最好是。

营养学家表明，一天吃三个桔子就可以考虑每人针对维他命C的要求。因而，要想根据吃橘子来补充维C的盆友，并无需很多吃橘子，一天吃三个就可以了。再聊，橘子吃多了反倒危害，不但易容易上火，造成口腔溃疡，并且，果子中的柠檬酸待会刺激性胃黏膜，毁坏消化道。长期性很多吃橘子，不但会损害胃的身心健康，由于很多摄入了胡罗卜素，还会继续有使皮肤变黄的风险性等。

橘子吃多了会怎么样

1、结石病

桔子中含有维他命C、柠檬酸钠及葡萄糖等营养元素，服用恰当，能滋补机体，非常对身患慢性肝炎和高血压病人而言，多吃蜜橘能够提升肝脏祛毒功效，加快胆固醇转换，避免 动脉硬化，还可提高胃口，但若服用不善反倒无利，过多摄取维他命C时，身体的草酸新陈代谢会增加，易造成尿结石，肾结石等结石病。

2、容易上火

适当吃橘子能促消化，预防流感，改进便秘。可是，桔子温性，假如多吃则易上火，进而出現口舌生疮、口干口渴、咽喉干痛、大便不通畅等病症。非常是归属于阴虚阳盛身体素质者，最好是少吃，要不然更会造成所述上火的症状。

3、皮肤变黄

桔子中尽管含有维他命C和柠檬酸钠，有美容养颜，消除疲劳的功效，可是，桔子中也含有胡罗卜素，一次多吃或长期性多吃橘子则会使机体过多摄取胡罗卜素造成皮肤变黄，具体表现在手掌心和脚板。自然，停食后一段时间就可以修复。而一旦吃多了造成皮肤黄染，要想迅速修复，可很多饮用水，以利于黑色素的新陈代谢。此外，除开多饮水、临时别吃橘子类新鲜水果外，还应限定进食胡罗卜素成分丰富多彩的食材。

4、副作用

小朋友假如很多吃橘子，过多摄取维他命C及胡罗卜素，会出現消化不良，呕吐，食欲不佳，浑身乏力等副作用，很多的胡罗卜素在小朋友的肝脏无法得到立即转换，会随血液在各部堆积，使人体造成副作用。

5、酸倒牙

这主要是因为橘子酸导致的，吃完比较多的酸性水果后，会导致倒牙的状况出現。这一状况下一般不是需要开展医治的，大约一天上下就可以修复的，不需要过度担忧的。自然，吃完桔子后觉得牙酸酸的时，能够尽早先用盐水漱漱口清洁。用淡盐水漱口能够合理的降低口腔内的酸性物质。或是是将蒜头捣烂，放到酸牙上咬到或是是立即嚼几瓣蒜头，也可以合理中合残余在牙和口腔中的酸，缓解牙齿酸痛的水平。