主食含糖量一览表

高血糖也变成了伤害老人身心健康的一种病症问题，而高血糖关键是由于病人每日摄取的糖份成分过多，积少成多所产生的一种情况。在其中在大家每日所吃的正餐中所带有的糖份物质成分是最大的，比如稻米面点上都带有一定的糖份。担心自身人体上产生高血糖问题的人就应当看一看各种各样正餐糖份一览表。

糖份在2%上下的蔬菜水果有：丝瓜1.5%、石榴1.68%、番茄2.1%等。

糖份4%-8%的新鲜水果有：甜瓜4.2%、草莓苗5.9%、哈密瓜(甜瓜)6.2%、大樱桃7.9%等。

糖份8%-13%的新鲜水果有：青柠檬8.5、%鲜红提8.2%、李子果8.8%、梨9.0、%菠萝蜜9.3、%水蜜桃10.7%、鲜柿子饼10.8%、杏儿11.3%、橘子12.2%、苹果12.3%、甘庶12.4%、橘子12.8%等。

糖份在20%上下的新鲜水果有：香蕉苹果19.5%、鲜山楂果22.1%、海棠花22.4%、鲜红枣23.2%等。

1.挑选糖份少但含膳食纤维素的新鲜水果，如草莓苗、大樱桃、甜瓜等。

2.挑选含有阿拉伯胶的新鲜水果，如菠萝蜜、杨梅酒、大樱桃等。

3.尽量避免吃或不要吃糖份高的新鲜水果，以防惹起血糖值减少，缓解胰岛细胞肩负。

4.选吃新奇新鲜水果，不要吃含糖份高的罐头。

5.尽量避免喝或不喝果汁，因为水果汁中膳食纤维素少。

新鲜水果的恰中挑选十分关键，挑选大门风水，既无利人体降，又不会惹起血糖值减少。

潜在性高糖高热量的食材

正餐:白面包、牛角面包、果料吐司面包、高梁米、小米等。

蔬菜水果:黄冬瓜、倭瓜等。

新鲜水果:香蕉苹果、蓝莓干、洋李。

特色小吃:烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等。

甜点:全脂牛奶冰激凌。