鱼肉热量有不同，你都了解吗？

淡水鱼是大家认可的减肥瘦身的佳品，不但色香味俱全并且发热量很低，可是因为鱼的品种多种多样，他们的发热量也各不相同，因此需要根据吃鱼减肥瘦身的人能够 一一了解一下，依据自身的需要挑选适合的淡水鱼，以尽快达到减肥瘦身的总体目标，确保优良的身型。

1、各淡水鱼发热量

银鳕鱼，又叫鳕狭、明太鱼、高比例青、大口鱼、大...

发热量:88 卡路里(每100克)

鲤鱼，又叫鲩鱼、混混、草鲩、绣花枕头鱼、草根鱼...

发热量:113 卡路里(每100克)

鲢鱼，又叫吴郭鱼、越南鱼、非洲鲫鱼、福禄...

发热量:98 卡路里(每100克)

鳙鱼，又叫胖头鱼、摆佳鱼、花鲢鱼、大头鱼、...

发热量:100 卡路里(每100克)

鲐鱼，又叫青鲐鱼、鲐巴鱼、青砖鱼、油筒鱼、...

发热量:155 卡路里(每100克)

鲇鱼

发热量:103 卡路里(每100克)

鲻鱼，又叫马鱼、嘲讽梭鱼、乌头鱼

发热量:119 卡路里(每100克)

虾丸。又叫鱼蛋

发热量:107 卡路里(每100克)

草鱼，又叫河鲫、鲋鱼、喜头、鲫葵瓜子、喜头鱼...

发热量: 108 卡路里(每100克)

鲫鱼，又叫龙们鱼、鲤拐子、赤鲤、黄鲤、白鲤、赖鲤

发热量: 109 卡路里(每100克)大青鱼，又叫绿皮鱼、青鳞鱼、青混、鲭、黑鲩、螺狮青

发热量:118 卡路里(每100克)

目鱼，又叫刀鱼、裙带鱼、牙带、白带鱼、柳鞭...

发热量:127 卡路里(每100克)

银鲳，又叫银鲳、镜鱼银鲳

发热量:140 卡路里(每100克)

鲈鱼，又叫鲈花、鲈板、鲈子鱼、寨花、四腮鱼...

发热量:105 卡路里(每100克)

白姑鱼(鱼) ，又叫白米子(鱼)

发热量:150 卡路里(每100克)

黄姑鱼(鱼)，又叫黄婆鸡(鱼)

发热量:137 卡路里(每100克)

黄花鱼(小黄花鱼)，又叫小黄花鱼、大黄鱼、花...

发热量:99 卡路里(每100克

素鸡，又叫素鱼

发热量:192 卡路里(每100克)

黄花鱼(大黄花鱼)，又叫大黄花鱼、黄花鱼、大鲜...

发热量: 97 卡路里(每100克

鲶鱼，又叫白鲢、大胖子、连子鱼、扁鱼、苏鱼、...

发热量: 104 卡路里(每100克)

2、吃鱼类不容易胖的原因：

现代科学和的科学研究结果显示，多食鱼会让你聪慧、与长命,在海鱼有哪些的肝油和体油中带有十分珍贵的高宽比不饱和脂肪，是陆上上的动物与植物所不具备的。这类全名是的成份，是人的大脑所需要的营养元素，可以说从胎宝宝起，历经婴儿以致青少年儿童阶段，在全部人的生命活动全过程，对人的聪明伶俐和记忆能力思维能力全是十分关键的驱动力。健康营养DHADHA

淡水鱼中带有丰富多彩的高宽比不饱和脂肪对软化血管有优良的功效。 魚油中的'DHA与EPA" 只存有于海产品的淡水鱼和贝壳类当中，在陆上上的小动物生物界至今并未寻找它俩的芳踪。对于淡水鱼类体中所含多是16或18个碳的不饱和脂肪，二者对比，后面一种当然免不了就大相径庭了。在海底生物中，金枪鱼、鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、(shen我们鱼参持续)鱼、大马哈鱼等的魚油中都是DHA与EPA的丰富多彩来源于，换句话说能常吃这种鱼是对更加有利的。此外是远在千万里以外的南极洲磷，其身体含有的EPA也是首屈一指的。身心健康虾

所以说，吃鱼类不仅不容易长胖，反过来还有利于减肥瘦身。