小学生晚餐食谱

实际上针对小孩的晚饭是十分重要，当升学压力过大的情况下她们在所难免出現一些抵抗力不高的状况，就需要根据饮食搭配来好好地的调养身子，能够 给他吃些半流食，例如小馄饨，老母鸡汤和鲜面条等，这种食材的营养成分实际上是很丰富多彩，并且也是非常容易消化吸收消化吸收，防止在晚饭出現消化不良的状况。

春天

早饭：红豆沙奶发羔25克、鸡蛋粥25克

午饭：牛肝摊鸡蛋50克、软饭50克

午点：梨子汁糯米粥50克

晚饭：生猪肉、西兰花、馄炖50克、小萝卜丝汤

夏天

早饭：牛乳蓝莓干发糕25克、豆桨100克

中餐馆：番茄鱼丸汤、软饭50克

午点：稻米绿豆稀饭100克

晚饭：鸡蛋黄瓜面片汤50克

夏季，应留意多补充水份，多进汤食。蛋白以绿色植物蛋白主导，可以多食水豆腐，豆桨等豆类食品。

秋天

早饭：枣泥牛奶发糕25克

中餐馆：什锦饭50克、小白菜汤

午点：红萝卜小米汤50克

晚饭：东瓜肝泥卷50克、鸡蛋汤

冬天

早饭：牛乳鸡蛋羹25克、白芝麻粥25克

中餐馆：骨头汤焖干海带丝、软饭50克

午点：蒸地瓜50—100克

晚饭：白菜肉末挂面汤50克

蔬菜水果高汤

原材料：马铃薯1/8个，番茄1/4个，圆葱1/8个，青豌豆仁半汤勺，水豆腐1一小块，胡萝卜1/8条，盐少量。

做法：

将马铃薯、红萝卜削皮、滚刀块预留。

番茄清洗滚刀块，圆葱削皮滚刀块，水豆腐滚刀块预留。

将锅中热好后，先炒洋葱和红萝卜，再放进其他原材料，用文火煨炖至大骨汤粘稠，最终添加少量盐就可以服用。

一、米糊

原材料：1匙米糊，温开水

作法：1匙米糊添加3-4匙温开水，静放后，用筷子依照顺时针调成粘稠。-匙温开水，静放后，用筷子依照顺时针调成粘稠。

二、小米汤

原材料：稻米

作法：将锅内水烧开后，放进清洗干净的200g稻米，烧开后再用慢火熬成烂粥，取顶层小米汤就可以服用。汤就可以服用。作用：小米汤汤味甘甜，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及钙、作用：小米汤汤味甘甜，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及钙、磷、铁，维他命C、维生素b2等。

三、鱼泥胡萝卜泥米糊

原材料：河鱼或者海鱼有哪些，红萝卜

作法：挑选河鱼或者海鱼有哪些，煮熟，取下肉，并当心将鸡骨头所有去除，碾成泥就可以。将搞好的小量鱼泥，连在胡萝卜泥一起拌在米糊里。的小量鱼泥，连在胡萝卜泥一起拌在米糊里。