山药小米粥的功效与作用

山药小米粥的作用与功效究竟是什么呢，粥是十分健康养生的食品，我们能够作出各种各样保健养生的粥，比如我们要详细介绍的山药小米粥，山药小米粥应用的食物是淮山药和小米，我们还能够添加一些大米和枸杞子，山药小米粥的作法很容易，下面我们一起看一下。

山药小米粥尽管作法简易可是山药小米粥却有非常好的健康养生作用和功效，山药小米粥中的淮山药可以健脾养胃而且有补肾壮阳的益处，而小米是十分身心健康的食品。

小米汤是身心健康食品，可独立煮熬，也可以加上红枣、紅豆、地瓜、莲籽、百合花等，熬出口味各不相同的养生粥。小米碾成粉，能制点心，色香味俱全。但是，需要留意的是，小米的蛋白营养成分不比稻米更强，由于小米蛋白的碳水化合物构成并不理想化，磷酸氢钙过低而亮氨酸又过高，因此 无论是孕妇，還是老弱群体，都不可以彻底以小米主导食，应留意配搭，以防欠缺别的营养成分。

小米含多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪、甲基纤维素和碳水化合物化合物，营养成分十分高，一般谷物中没有地胡罗卜素，小米也是有，非常是它的维生素b21成分居全部谷物之首，所含铜量很高、磷也丰富多彩，是具备补血补气、益脑的功效。除此之外，小米带有很多的碳水化合物化合物，对减轻心理压力、焦虑不安、困乏等有非常大地作用。除此之外，小米地脂肪率也高，约为稻米成分地4倍之多。

原材料

小米 淮山药 枸杞子 燕麦片

作法

1、小米清洗，山药去皮切条。

2、锅里加冷水，煮沸，倒进小米和淮山药，煮二十分钟。

3、枸杞子泡开，用食品机粉碎。

4、把粉碎的枸杞子下到锅中，再加一把燕麦片，烧开就可以。

上文我们详细介绍了一道十分健康养生的粥山药小米粥，山药小米粥的作法简单并且成本费很低，可是山药小米粥的营养成分很高并且有非常好的食疗养生作用，常吃山药小米粥可以补充身体需要的蛋白和碳水化合物，能够补肾壮阳补血补气和健脾养胃。