一颗红枣的热量

针对许多 已经减肥瘦身健康保健的盆友而言，食物热量是很重要的，每日每一个人所需要的动能是有限的，服用过多的发热量便会长胖，或是是给人体导致极大的工作压力，因此我们吃是多少的发热量，每日都应当有一个总数，而大枣是大家很喜欢服用的，那麼一颗红枣的热量多少钱呢？下边赶紧来和网编一起了解一下吧。

红枣的热量高吗多少钱

大枣要分新鮮的和干的这二种，一切正常的新鮮大枣每100克会造成122克以上的发热量，这种全是干得话，100克会造成贴近300克的发热量，无论是新鮮的大枣還是干的大枣，还真的是高热量水果呢！

针对目前市面上的大枣，制干的大枣糖份达到50―87%，每100克瓜瓤热值为309大卡，而一个身心健康的成年人女士每日需摄入1800～1900热量的发热量，因此每日服用3-5颗制干干红枣就可以满足需求。

大枣不长胖的食用方法

做为女孩，如果确实是担忧长胖得话，何不可以用多种多样方式 来服用，能够蒸、炖、煨、煮都能够。最广泛的方式 便是大枣煎水喝。能够把10～30克大枣用水果刀在外皮划一些直纹有利于营养物质外溢，煮开60分钟上下就可以。还可以往粥中放大枣，做枣粥。大枣制做成红枣莲子汤、大枣花生汤都能够。

冬天的情况下还能够喝点红枣茶，滋润滋润肠胃，顺带补充气血，红枣茶。所需原材料为12颗大枣和8克荼叶；老红糖适当。大枣和荼叶放进锅中，放水和老红糖，将大枣煮至熟软；荼叶过滤，茶渍就可以立即喝过。红枣茶能够补血补气，健脾养胃。

吃红枣的常见问题

1、枣皮要嚼细

吃红枣跟吃其他的食物不一样，吃红枣一定不可以一下子吃多了，如果吃多了非常容易造成胃液，而且也非常容易造成肠鸣腹泻或是是消化不良等问题，并且大枣的枣皮消化吸收起來较为艰难，一定要少食多餐。

2、吃枣后要饮水或漱口清洁

吃了大枣以后记牢一定要漱口清洁，要记牢大枣是高糖份的东西，吃完不漱口清洁确实非常容易造成蛀牙，糖尿病患者是不可以吃红枣的。

3、大枣煲汤带皮炖

我们用大枣煲汤的情况下一定要带皮炖，那样能够补充人体上的营养成分，皮中的含铁多，能够供大伙儿吃点。

4、控制好量，不超过15颗。

无论是吃鲜红枣還是干枣我们不可以超出平时的摄取量，不必超出20颗来服用，那样不利于消化吸收作用，也非常容易造成便秘等状况出現。