打五谷杂粮怎么搭配

现如今的大家针对健康养生早已非常高度重视了，并且也意识到不可以每日鸡鸭鱼肉的吃，对人体十分不好，而每日要多吃些五谷杂粮反倒会对人体更有益，很多人会把多种多样谷物放到一起碾成小麦面粉，对身十分有益，可是打五谷杂粮如何搭配比较好呢？大伙儿可根据不一样作用来挑选配搭，实际如何做一起了解一下。

3-5种配搭最适合

五谷杂粮天天吃，怎么才能均衡营养呢?将五谷杂粮所含营养元素融进我国中医药学的饮食疗法中，依据性味归经和作用配搭，将同样作用或能够作用相辅相成的五谷杂粮组成配搭在一起。

配搭的类型也不适合过多，一般3-5种最适合。另外服用多种多样食材也非常容易造成肠胃消化不良。

五谷杂粮配搭方式

1美容养颜

薏米仁、银杏、甜杏仁、黑芝麻粉、核桃仁、薏苡仁、大枣、茯苓随便配搭 。

温馨提醒：银杏、甜杏仁有独特的味儿，秘方时要留意本身口感可否接纳。

2补肾壮阳强身健体

枸杞子、伏苓、黑豆、制首乌、南瓜籽、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。

3健脾养胃

山药、薏苡仁、大枣、薏米仁。随便配搭。

温馨提醒：小孩脾胃虚寒会造成食欲不佳、消化不良，那样的小孩应多食健脾的食物。

4滋阴养血

莲籽、伏苓、薏苡仁、大枣、大豆、黑芝麻粉随便配搭。

温馨提醒：小孩子少吃伏苓，宝宝不能吃，莲籽、伏苓排便大结的人要少吃。

5贫血补血

阿胶糕、大枣、枸杞子、黑豆、黑豆、黑芝麻粉、制首乌随便配搭

温馨提醒：能够立即陪固元膏服用，研磨成粉冲糊吃也非常好。

6清热祛湿

薏苡仁、薏米仁、莲籽随便配搭。

温馨提醒：配搭时加少量核桃仁或甜杏仁、味儿会更好。

7三高人员

银杏、乌麦、燕麦片、黑芝麻粉、大豆、黑米、薏苡仁、核桃仁随便配搭。

温馨提醒：三高就是指高血压、高血脂、高血糖，薏苡仁降糖效果好、银杏降血脂效果非常的好。

8润肠身体排毒

燕麦片、乌麦、黑米、山药、茯苓、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。

温馨提醒：早晨起床喝一杯温开水，再吃所述秘方的健康养生糊做早点 。

9瘦身减肥减肥瘦身

山药、茯苓、紅豆、燕麦片、黑米、乌麦、黑芝麻粉随便配搭。

温馨提醒：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥瘦身阶段最好的选择 。

10生发养发黑发

制首乌、黑豆、核桃仁、黑芝麻粉、枸杞子、麦籽、伏苓随便配搭。

温馨提醒：生发养发經典秘方--制首乌、黑豆、核桃仁、黑芝麻粉各1斤研磨成粉，每日早中晚各50克冲糊，坚持不懈服用2-3月。