高压锅蒸红薯要蒸多久

大家是能够选用压力锅来蒸红薯，而且每一次蒸红薯的時间全是不需要过长，这类食材還是较为非常容易会被煮熟，但是需要留意的便是在蒸红薯的情况下要留意時间的问题，千万别用卫生纸包囊之后再去煮熟，那样便会促使地瓜煮熟之后的味儿上边产生一些改变，会影响到地瓜本来的一个口味。

红薯（又叫地瓜）；厨房用纸（一般卫生纸也可）；

作法和流程

1红薯清洗干净后不沥干水份，立即用一层厨房纸将地瓜包囊严密；将包裹的红薯放进微波炉加热中，用高火烤制4分鐘；将红薯翻至另一面，再次高火力点烤制4分鐘就可以。

2小贴士：烤制的時间要革命老区瓜的尺寸调整時间；不必立即用包囊红薯开展烤制，以防铅渗入红薯中，影响服用身心健康。能用厨房吸油纸或一般卫生纸（则需多包囊多层）。

服用注意事项

一、地瓜一定要煮熟煮透再吃，由于地瓜中的木薯淀粉颗粒物没经高溫毁坏，无法消化吸收。

二、地瓜带有一种抗霉素，这类酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳汽体，如地瓜吃得过多，会让人腹胀、呃逆、放臭屁。地瓜的含糖量成分较高，吃多了可刺激性胃液很多代谢，让人觉得“胃烧心”。胃因为遭受过多胃液的刺激性而收拢提升，胃液就可以逆流进食道，产生反酸水。吃红薯时最好是配搭一点萝卜咸菜，可合理抑制胃酸。

三、此外，地瓜的糖份多，人体一时消化吸收不完，剩下一部分滞留在肠胃里非常容易发醇，使腹部不适感。中医学觉得，湿阻肠胃、气滞血瘀食积者应慎食地瓜。

四、地瓜的存在的不足是缺乏蛋白和人体脂肪，可是今日大家生活美好了，早已已不把地瓜做为正餐，它缺乏的营养元素彻底能够根据别的饮食多方面补充。

五、

红薯带有丰富多彩的木薯淀粉、膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素和脂肪酸等，营养成分很高，被营养专家们称之为营养成分最平衡的健康保健食品。这种物质能维持血管延展性，对预防老年人习惯性便秘十分合理。缺憾的是，大家大多数认为吃红薯会让人长胖而害怕服用。

实际上正好相反，吃红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免亚健康状态、润肠身体排毒。每100克鲜地瓜仅含0．2克人体脂肪，造成99大卡能源，大约为稻米1/3，是非常好的低热量、低能源食品，另外又能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于减肥瘦身、健体。[1]