特别怕冷应补点维生素

　　　　虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，坚果性味偏温热，其他季节吃容易上火，冬至后吃坚果有御寒作用，可以增强体质、预防疾病。　　广东省中医院二沙岛分院营养师

猜猜是谁“偷”了我的钙

　　　　人体本身不能制造钙，只能通过饮食摄取。合理的膳食结构，多摄入含钙高的食品是预防缺钙的根本措施。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。100毫升牛奶中含有80-100毫克的钙，

用天然蛋白质 打造完美女人

　　　　 所有女人都想要一个简单时尚又易于操作的方法来保持身材，但是无论是健身中心还是美容院似乎都不够理想！谁说瘦身就没有“吃”可言了？时尚新流行，多吃蛋白质也能让你吃

男人不可或缺的四种营养

男人由于自身的特点，几乎所有的营养需求都大大多于女性。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。 维生素A 研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且

眼睛干涩 应多吃维生素A

　　　　长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书等，往往造成过度用眼而出现眼部的疾病或不适症状。如眼睛干涩、视物蒙眬、眼酸胀痛等视觉疲劳症状，或导致干眼症、

石榴富含维生素C 有效抗氧化

　　　　 石榴含维生素C比苹果高2倍 　　 石榴入口汁多，酸甜爽口，有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。据分析，石榴果实含鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。其维生素C

神级视力表走红 哪些食物可护眼

　　最近网络上一张神一样的视力图走红了，大家在测这张视力表的时候，是不是也意识到自己的视力下降很多了呢？对于一些电脑工作者来说，用眼过度是最常见的，因为要一直面对着电脑，所

糖尿病患者补充维生素B6的量不能过高

　　　　糖尿病患者补充B族维生素可缓解神经痛　　很多糖尿病患者因腿、脚、手的疼痛、麻木苦不堪言，这其实是糖尿病引起的神经痛，是高血糖和循环障碍的结果。肢体神经纤维受

纤维素的作用

一般人较为重视饮食中的是蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素的摄入量，很少有人关注饮食中的纤维素，其实，食物中的纤维素也是健康的好帮手。健康体魄与它密不可分息息相

给学习紧张的孩子补点VB

　　　　北京市教委和北京市卫生局专家联合开展的课题研究显示，学生普遍缺乏维生素B族。自2005年开始，北京市已经在部分学校的营养餐中，选用了添加维生素B族的面粉，作为制作营养