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适合月经期食用的菜谱大全有哪些?

饮食健康2021-11-29

女士往往称作“水”做的人,并并不是没理由的,他们有时会似水柔情,有时柔弱如水,有时又能宽容如水,这一点,更反映在当她们亲身经历每个月一次的磨难的情况下,尽管性子会越来越狂躁,可是却越来越瞬间静了,由于苦受经痛的摧残,此刻,做为男士或是亲戚家人要给他充足的关怀,提示她在生理期忌辣忌冷,而且要注意休息,不必健身运动力度和水平过大,另外能够 挑选去熬汤给他们喝,自然,食物也是有一定规定的,寒凉和体内湿气及其活血的食物不能用,下边就为大伙儿强烈推荐几种生理期能够 服用的菜。

(一)益母草颗粒蛋

餐食特点:益母草颗粒具备活血化瘀调理月经、行血化淤的功效,针对因血团淤阻所造成的经痛有缓解的实际效果。

简单菜谱:益母草颗粒5钱~1两、生鸡蛋一颗、老红糖少量。

作法:将益母草颗粒和清洗的蛋与适度的水同煮,等蛋刚熟时拨壳再入老红糖,滚沸熄火侵泡四至八小时。

(二)桃仁猪肝粥

餐食特点:桃仁有活血化瘀通脉、止疼、活血化淤的作用,而牛肝能清肝火益气养血,可缓解经期造成的不适感。

简单菜谱:桃仁2钱、高梁米一杯、牛肝100g、嫩姜片少量、白胡椒粉和鸡精粉少量。

作法:a、桃仁及米清洗熬熬成粥 b、牛肝清理干净后切成片川烫 c、将川烫直的牛肝及嫩姜片、白胡椒粉资金投入粥中搅拌均匀就可以。

(三)佳人玫瑰花饮

餐食特点:玫瑰花能益气养血理气、稳定精神促进睡眠,而洛神花生津解渴、美容养颜、促进消化,可熬煮当茶食用。

简单菜谱:玫瑰花20g、洛神花5g、仙楂5g、老冰糖少量、水200cc。

作法:将中药材稍做清理后,一起熬煮三十分钟就可以食用。

(四)草豆蔻茯苓烧鲫鱼

餐食特点:此菜具备行汽化瘀止疼的功效。用以经痛、气虚血瘀、小腹痛、拒按、进行不畅、乳房作胀、胸闷气短不舒、心烦易怒等症。

主要材料:草鱼400克辅材:草豆蔻6克,茯苓6克,延胡索6克调味品:姜10克,小葱5克,生抽5克,米酒5克,盐3克,白糖5克,动物油(提练)15克,木薯淀粉(扁豆)5克,鸡精2克。

作法:

1.草鱼去鳞、鳃、内脏器官后清洗,再入开水锅中略焯,以去腥味,捞起来。

2.将葱根、姜片清洗,葱切条,生姜切成片。

3.将草豆蔻、延胡索、茯苓放进鱼腹腔。

4.锅烧热,倒进鸡清汤,添加葱、姜、食盐、草鱼、生抽、米酒、白砂糖、动物油烧开,用文火煮成香气时,添加鸡精,用淀粉和面粉勾薄芡既成。

(五)益母草颗粒炖猪肉

餐食特点:此铁锅炖菜具备益气,活血化淤,调理月经益气养血的功效。适用经期依次无定期者。主要材料:生猪肉(瘦)150克辅材:益母草颗粒15克。

作法:

1.益母草颗粒清洗,用净沙布包好。

2.瘦猪肉清洗,切片状。

3.将益母草颗粒沙布包和瘦猪肉一同放进锅中,加适度的水同煮。吃荤喝粥。

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