青萝卜素馅饺子

水饺是一种北方地区流行正餐，饺子馅儿的特性是多元化，能够依据自身或是是亲人的爱好去制做，例如猪肉饺子馅、韭菜鸡蛋馅儿、箩卜素馅饺子这些。特别适合给家里有小孩子或是是老年人的家中，尽管是素馅，可是味儿也差不上。箩卜所带有的发热量少，丰富多彩的膳食纤维，特别适合减肥瘦身的妹妹们哦。

箩卜素馅饺子作法

食物：箩卜2个，小麦面粉300g，肉馅(熟)100g，食用油2汤勺，食用盐4克，葱1跟，姜1块，水适当，酱油1勺子，芝麻油1勺子，麻椒几颗，五香粉1勺子。

1、腌好的箩卜攥水，腌出的水，留作揉面用。再把攥过氺的萝卜条切碎，以便捷裹皮。

2、用腌萝卜的水揉面，面揉至三光，盖起来放着(放越久，做饺子时越笔挺)。

3、调陷：先放进芝麻油翻拌(避免 再出汤)，再放适当盐顺时针方向翻拌。虾米皮自身有盐味，食盐量适度降低，吃得味重能够忽视。但是建议少食用盐。

4、和面，揪包子皮，擀饺子皮，做饺子。

要留意的是，做饺子的面能和的软一些，捏起來像耳朵垂的柔韧度就可以了。

箩卜营养分析：

箩卜所含发热量较少，甲基纤维素较多，吃后易造成饱涨感，这种都有利于减肥瘦身。箩卜能诱发身体本身造成干扰素栓，提升机体免疫能力，并能抑止肿瘤细胞的生长发育，对抗癌、防癌有关键功效。箩卜中的芥子油和精化学纤维可推动肠胃肠蠕动，有利于身体废弃物的排出来。常吃萝卜可软化血管、清理血管垃圾、平稳血压，防止冠心病、动脉硬化、胆石症等病症。箩卜带有的发热量是较为少的，因此 能够安心服用的哦，并且甲基纤维素比较多，能够有促进消化减肥瘦身的功效，针对增强免疫力抑止肿瘤细胞有益处，并且还能够有维护血管平稳血压的作用。

箩卜合适群体：一般群体均可食。但阴盛偏寒体质、脾胃虚弱者等不适合多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯性甲状腺肿大、先兆流产、子宫脱垂等病人也要少食箩卜。这种群体必须少吃箩卜，以防胃部不适造成更比较严重的病症出現，也有女士人流后也不能吃。